无氧畅通是指在短时刻内进行高强度、高爆发力的畅通雷优艾网站销售网，主要依靠体魄内的ATP-CP系统供能，不依赖氧气。这类畅通能有用擢升肌肉力量、爆发力和耐力，适合念念要增肌或提高体能的东说念主群。

常见的无氧畅通包括：深蹲（Squat）、硬拉（Deadlift）、卧推（Push-up）、引体进取（Pull-up）、俯卧撑（Push-up）、杠铃荡舟（Barbell Row）等。这些看成多为复合看成，能同期磨真金不怕火多个肌群，提高查验遵守。举例，首页 - 青岛婚庆网深蹲不错磨真金不怕火大腿、臀部和中枢肌群；硬拉则能增强背部、腿部和手臂的力量。

此外， 环氧地坪工程-地下车库地坪-自流平环氧地坪施工商-武汉地坪工程领先企业一些器械查验如哑铃弯举、杠铃推举、跳箱（Box Jump）等也属于无氧畅通。这些看成不绝需要较短的休息时刻， 安徽富尼信息技术有限公司 - 首页雷优艾网站销售网以保握高强度的查验景况。

无氧畅通天然遵守显赫，但对心肺功能的擢升不如有氧畅通。因此，在健身筹画中，提议将无氧畅通与有氧畅通衔接，以达到全面的健康连络。同期，进行无氧畅通时要预防看成步伐雷优艾网站销售网，幸免受伤，最佳在专科指示下进行。